top of page
font ovalada i blanca amb lletres que posen activitats dirigides

Tot el que necessites saber

Ioga/Ioga

Ioga Vinyasa

855e1b2ba8f42ddfcc5668c6371dba23-silueta

“unió del cos, la ment i l'ànima”.


És un estil de ioga en què el practicant flueix i evoluciona al ritme de la respiració, convertint-se en una dansa, ja que en cada inhalació i exhalació es crea un moviment específic.


Ajuda a desintoxicar el cos, guanyar força, flexibilitat i perdre pes. Per a qualsevol persona que necessita desconnectar de la seva rutina i reconnectar amb si mateixa.​​

Ioga Hatha

silhouette-woman-3092140_1280_edited_edi

“unió del cos, la ment i l'ànima”.


Més pausada, per calmar la meva ment i tenir un bon descans, ha significa sol i representa l'energia més activa i tha lluna, que es vincula la relaxació i al descans.
 

Millora de la condició física: resistència, força i flexibilitat, l'equilibri, disminueix l'ansietat, la fatiga i l'estrès, cosa que resulta en una millora de la qualitat de vida en general.

tonificacio/hipopresius

Tonificació

weight-lifting-silhouette-1-f0533d_edite

Treball d’enfortiment muscular en què s’utilitza tota mena de material com manuelles, pilotes de fitball, etc.


Treballaràs tot el cos de manera funcional i aconseguiràs enfortir la musculatura, estilitzar la figura i millorar
la postura corporal.

Hipopressius

unnamed-8_edited_edited_edited.png

Modalitat de treball abdominal. Activa i tonifica els músculs abdominals oblics, el transvers de l’abdomen i el sòl pelvià.


Ideal pel post-part i recuperar la tonificació abdominal de l’ esquena i les lumbars.

core/pilates

Core

240051b587f096efef2379cd249b33dc-mujer-e

El core és fonamental per mantenir una postura adequada, estabilitzar el tronc i transferir la força a les
diferents parts del cos.

Crema el greix de la zona mitjana. Redueix els dolors a l'esquena baixa i evita malalties com la lumbàlgia.
Millora la posició corporal i el rendiment esportiu.

Pilates

1bafb36ac81933cbaee9d558b79ab934_edited_

Consisteix en un conjunt d’ exercicis físics especialment pensats per enfortir i tonificar els músculs sense
augmentar el seu volum.

Aquesta disciplina permet estilitzar la figura a través d’ una seqüència fluïda de moviments. Millora la
flexibilitat, l’agilitat i pot alleugerir dolors d’esquena.

cardiotono/training

Càrdio Tono

06b52fbff7982a431f671f7ce7349f29-gran-si

És la unió d’ exercici cardiovascular i exercici de tonificació.

S'hi fan moviments senzills amb tota mena d'elements com discos, manuelles, bandes elàstiques i barres.
Depenent de la condició física de la persona s'adapta la càrrega, per la qual cosa poden entrenar alhora
novells i persones amb bona condició física.

Training

d2a2659428d49b432766aee8fbde0b04-man-tra

Activitat dirigida en grup, amb suport musical, on es fa servir com a material, principalment, una barra i discos

A més de promoure la pèrdua de pes i tonificar els músculs, el Training augmenta la resistència física i
cardiovascular, millora la velocitat, la força i l'equilibri.

 

defensapers/karate

Defensa Pers.

pngtree-self-defense-training-compositio

La defensa personal consisteix a oferir-los un conjunt de tècniques orientades a impedir o repel·lir una agressió, realitzades per un mateix i per a si mateix.

També es pot anomenar autoprotecció o seguretat personal, considerant la importància de la prevenció.

 

Kàrate

fe352b1c2b69308eb77dcb622b2b0e85_edited_

Entrenarem karate tradicional Goju Ryu, un dels estils inicials, la nostra escola de Karate es diu Maneki Neko “Dojo”

Amb els infants aprenem jugant, però sense perdre de vista l’aprenentatge de la disciplina, el respecte i el treball físic i mental.

 

hiit/spinning

Hiit

RF_Lady_2_edited_edited.png

El HIIT (entrenament a intervals d'alta intensitat) és un tipus d'exercici aeròbic que alterna períodes d'exercici d'alta intensitat seguits de períodes de descans curts per mantenir la freqüència cardíaca alta durant tot l ́entrenament.

Augment favorable de la massa muscular. Tècnica que permet cremar greix sense perdre massa muscular, incrementa el consum de glucosa i millora la sensibilitat a la insulina.

Spinning

bike-5109911_960_720_edited_edited_edite

És una tipologia de gimnàstica que es practica a sobre d’ una bicicleta estàtica. Consisteix en alternar la
intensitat de la pedalada en successives seqüències de temps.

Enforteix el cor i els ossos, allibera estrès, millora el to muscular i crema calories, tot al ritme d’ una música
potent.

DESCARREGA EL NOSTRE
PROGRAMA D'ACTIVITATS DIRIGIDES

bottom of page